Herečka Jennifer Aniston (44) by o dietách mohla rovnou napsat knihu. Hvězda seriálu Přátelé vyzkoušela drastickou Atkinsonovu, poté o poznání příjemnější Zónovou. Zjistila ale, že tajemství úspěchu tkví v něčem úplně jiném!

"Bohužel jsem zjistila, že bez pravidelného pohybu to prostě nepůjde," směje se sympatická herečka. Kombinuje proto spinning, běh a fitness s nízkými zátěžemi a velkým počtem opakování. Do toho cvičí jógu a pilates. "Důležité je najít si hodinu denně, nebo alespoň každý druhý den," dodává Aniston.

"Využiju každé volné chvilky, třeba u televize. Dělám sedy-lehy nebo cvičím s malým závažím," radí herečka, která na pravidelný pohyb nedá dopustit i kvůli tomu, že zázračně rozpouští nahromaděný stres.

Co se jídla týče, vybírá si Jennifer hlavně ta s nízkým glykemickým indexem, která nadlouho zasytí. Jde navíc o suroviny, které nezruinují vaše peněženku, žádné drahé vychytávky "horních deseti tisíc". "Často si dopřávám ryby, například tresku nebo lososa, krůtí maso, ale i čočku, zelenou zeleninu a v poslední době také semínka quinoy," vysvětluje s tím, že si vše rozdělí na pět porcí denně.

A co Aniston jí, když má pocit, že se nevejde do šatů? "Ráno si dám misku neslazených cereálií nebo keksy z ovesné mouky a jogurt s čerstvým ovocem. K svačině hroznové víno a cottage sýr," říká. Obědvá jeden ze svých oblíbených salátů a k večeři si dá rybu se zeleninou. Pokud jí večer honí mlsná, dopřeje si hrst mandlí, občas "zahřeší" sklenkou bílého vína.

Salát s quinoou podle Jennifer

Budete potřebovat: Půl šálku quinoy (semena merlíku chilského, seženete v prodejnách zdravé výživy), šálek vody, svazek petržele, dva šálky okurky zbavené semínek, nakrájené na plátky, šálek cherry rajčátek nakrájených na půlky, avokádo nakrájené na plátky, tři lžíce olivového oleje, pepř a sůl

 

Salat

Jak na to: V hrnci přiveďte vodu k varu, osolte a vsypte quinou, zmírněte plamen a na mírném ohni vařte patnáct minut. Nechte zchladnout a dejte do větší mísy. Smíchejte s pokrájenou zeleninou a petrželí. Přimíchejte olej, dochuťte solí a pepřem. Uložte do chladu a nechte minimálně půl hodiny odležet.

 

Hit cateringu seriálu Přátelé

Tenhle pokrm si oblíbili všichni kolegové Jennifer Aniston včetně superštíhlé Courteney Cox. Představitelka Rachel jim ho připravovala téměř na každé natáčení celých deset let.

 

4625789_l

Budete pořebovat: Ledový salát, natrhaný; čtyři rajčata pokrájená na kousky, osm plátků slaniny, vyškvařené, okapané na ubrousku; dvě kuřecí prsa, uvařená; čtyři vařená vejce pokrájená na osminky; dvě avokáda nakrájená na kousky, 100 gramů rokfóru, nastrouhaného, pažitka, nakrájená na drobno, černé olivy (nemusí být) Na dresink: 1/4 šálku červeného vinného octa, lžička cukru, lžička soli, lžíce citrónové šťávy, lžička dijonské hořčice, lžička worchestru, mletý pepř, stroužek česneku, utřený; šálek olivového oleje

Jak na to:

Ingredience na dresink pečlivě promíchejte a dejte stranou. Smíchejte také suroviny na salát, přelijte připraveným dresinkem, případně dochuťte solí a pepřem. Můžeme ozdobit černými olivami.

Foto: Profimedia.cz a 123rf.com