Každý z nás zažil nepříjemné následky nedostatku spánku – malátnost, mrzutost, neschopnost soustředit se a řadu dalších nepříjemných pocitů, které sužují mysl i tělo celý den. Krátký spánek zkrátka není žádná legrace.

A pokud nespíte delší dobu, můžete si zadělat na vážnější zdravotní problémy. Stačí, abyste pouhý jeden týden zanedbávali kvalitní spánek a vaše tělo na to začne reagovat. Vaše přirozená odolnost vůči stresu a nemocem se značně sníží a problémy začnou klepat na dveře.

• Vlčí hlad – Spánek udržuje v rovnováze hormony, které jsou zodpovědné za pocit hladu (ghrelin) a pocit plnosti (leptin). Pokud spíte méně, zvýší se produkce ghrelinu a stejnou měrou se sníží množství leptinu, takže budete mít vlčí hlad.
• Cukrovka – Stres z únavy vede k uvolnění stresových hormonů, kortisolu a norepenephrinu, které jsou spojovány s inzulinem.
• Úzkost – Nevyspalost zesiluje reakce mozku a podstatně zvyšuje úzkostné stavy.
• Deprese – Snížená aktivita neurotransmiterů, které regulují vaši náladu, vás může až dovést do depresivních stavů.
• Panika – Nedostatek bílých krvinek oslabuje odolnost vůči stresu a přirozený rytmus vašeho těla.
• Mrtvice – Pěti až šesti hodinový spánek ovlivňuje také kardiovaskulární systém a zapříčiňuje riziko omezené dodávky krve do mozku a může způsobit vyšší krevní tlak.
• Srdeční choroba – Když spíte, váš krevní tlak se automaticky snižuje. Pokud si však nedopřejete dostatečný odpočinek, zaděláváte si na nepříjemné srdeční choroby.
• Rakovina – Tma podporuje vylučování hormonu melatoninu a vědci předpokládají, že jeho nedostatek je spojen s rakovinou prsu.

Foto: 123rf.com