Jedním z nejúčinnějších nástrojů, jak smysly probudit, je praxe všímavosti (mindfulness). Ta nás učí být plně přítomní v daném okamžiku bez toho, aby mysl utíkala do minulosti nebo budoucnosti. Když věnujeme pozornost tomu, co právě prožíváme, stávají se naše smysly citlivějšími.

5minutová meditace všímavosti:

Místo toho, abychom jídlo jedli mechanicky, začneme si uvědomovat jeho jemné nuance a chuti. Stejně tak se můžeme zastavit a vědomě vnímat nespočet vůní – květin, čerstvého vzduchu… Pravidelnou praxí všímavosti si začneme více všímat okamžiků, které bychom jinak přehlíželi. Uvědomíme si, jak hluboce jsou vůně propojeny s našimi emocemi a zážitky. Čich a chuť nejsou jen smysly, ale nástroje, jak se znovu spojit s minulostí a přítomnost prožívat naplno.

Trénujte všímavost

Vědomé dýchání: Zkuste se na chvíli zastavit a vědomě se soustředit na svůj dech. Vnímejte, jak vzduch proudí do vašich plic a zase ven. Vychutnávejte si jídlo: Při jídle si dejte pauzu od všech rušivých vlivů. Zaměřte se na konkrétní chutě. Uvědomujete si, že jste nějakou dosud nepoznali? Jděte „na vzduch“: Příroda poskytuje nepřeberné množství podnětů. Vydejte se na procházku. Věnujte pozornost tomu, co vidíte, slyšíte a cítíte. Ponořte se do vůní: Zkuste se soustředit pouze na vůně. Zapalte vonnou svíčku nebo přičichněte k čerstvě uvařené kávě. Vybaví se vám díky tomu nějaké vzpomínky?

Změna návyků

Pokud chceme skutečně probudit smysly a udržet je citlivé, musíme se zamyslet nad tím, co může jejich vnímání otupovat. Jedním z návyků, které negativně ovlivňují schopnost vnímat chutě a vůně, je kouření. Klasické cigarety při hoření vytvářejí škodlivý zapáchající kouř, který nás okrádá o schopnost vnímat vůně kolem nás, a navíc obtěžuje okolí. Pokud si tedy rádi někdy dopřejete cigaretu, možná je čas začít uvažovat o změně.

Věnujte pozornost tomu, co vidíte, slyšíte a cítíte.Zdroj: Jan Hrdý

Méně kouře, více vjemů

Nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je přestat kouřit úplně. Pokud se na to ale ještě necítíte, můžete zvážit přechod na bezdýmné alternativy, jako jsou zařízení na nahřívání tabáku (například IQOS) nebo e-cigarety. Ty nabízejí způsob, jak si udržet svůj rituál, ale s menším rizikem pro zdraví. Na rozdíl od cigaret u nich totiž nedochází k hoření, ale k nahřívání, což znamená, že nevdechujete toxický kouř, který je nepříjemný a nebezpečný nejen pro vás, ale i pro vaše blízké.

Bezdýmná zařízení uvolňují nikotin a chuť tabáku, ale bez dehtu a oxidu uhelnatého, což jsou hlavní složky odpovědné za zdravotní problémy. Díky absenci kouře navíc nebudete mít načichlé vlasy, oblečení ani prsty, a to jistě ocení nejen vaše smysly, ale i vaše okolí, které už nebudete vystavovat pasivnímu kouření.

Nový pohled na svět

Když odstraníme rušivé elementy, jako je silný zápach cigaretového kouře, znovu objevíme jemné vůně, které jsme dříve přehlíželi. Budeme si moci vychutnat i ty nejmenší detaily, jež nám do života vnesou nové zážitky.