více >>

Jednoznačně patří k nejoblíbenějším, ale také nejrozší řenějším aktivitám na světě. Ideální čas začít, tak na co čekáte?!

Můžete ho provádět kdekoli a kdykoli bez nějakého speciálního vybavení (jen kvalitní obuv je důležitá). Za hodinu spálíte 2000–4500 kJ. Vzhledem k tomu, že se jedná o kardiocvičení, posilujete srdce. Při této aktivitě zabírá celé vaše tělo, skvěle se vám vytvarují nohy, ale rovněž ruce, břicho a záda. Nejlepší je začít pomalu a postupně přidávat na tempu a kilometrech. Nejprve můžete klidně běh střídat s rychlou chůzí (tzv. indiánský běh). Nikdy se příliš nepřepínejte, to pak stejně nespalujete tuky, ale jen cukry v krvi, což nemá žádný efekt na figuru. 

V naší velké fotogalerii najdete módní tipy, v čem se vám bude pohodlně běhat. Nahlédněte!